壞習(xí)慣是一種惡性循環(huán)

　　如果你贊同“晚睡毀上午，早起傻一天”的說法，并且感覺自己在現(xiàn)實(shí)中就是這樣情況，那么很可能，你是一個任性的小朋友。為什么這么說呢?因?yàn)檫@是一種惡性循環(huán)。

　　你覺得晚睡一次，頂多是浪費(fèi)一上午的時間補(bǔ)個懶覺，然后可以保障下午的時間精神奕奕，這其實(shí)只是一種短期的假象，長久下去，身體和精神必然都不濟(jì)，一旦失去了懶覺的支撐，就很容易出現(xiàn)“早起傻一天”的情況，長此以往是對生命的一種透支。

　　1.影響人的創(chuàng)造力。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事務(wù)的能力。

　　2.熬夜學(xué)習(xí)會導(dǎo)致免疫力下降。熬夜時會產(chǎn)生疲勞，精神不佳的狀況，是因?yàn)槿梭w已經(jīng)發(fā)出了警告，機(jī)器一直工作還會受損，更何況是人呢?

　　3.引發(fā)內(nèi)分泌的失調(diào)。對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期。此外，人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供營養(yǎng)。睡眠不足會引起的皮膚毛細(xì)血管淤滯，循環(huán)受阻，從而影響皮膚的新陳代謝，加速老化。

　　4.熬夜容易得引發(fā)心臟病。作息時間不規(guī)律的人進(jìn)行想要調(diào)節(jié)自己的生物鐘就顯得特別困難，身體是革命的本錢!

　　5.熬夜引發(fā)腸胃危機(jī)。熬夜難免會餓，身體就需要能量，能量消耗了就需要補(bǔ)充，所以晚上熬夜還要吃東西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在體內(nèi)，然后把肚子撐大，使得腸胃也受損。

　　6.對人精神狀態(tài)有非常不好的影響。長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮等精神癥狀，難免會引起精神情緒的波動，不利于備考。

　　好習(xí)慣的養(yǎng)成至少需要21天

　　21天的時間說短不短，說長也不長，如果一味地任性揮霍，很快也就過去了，但如果用來養(yǎng)成一個好習(xí)慣，卻有可能受用終身。如果此看來，這是一件“不賠本的買賣”，值得一試。

　　多一點(diǎn)自制，少一點(diǎn)任性

　　不規(guī)律的生活，我們都深受其害。每每熬夜，其實(shí)你用在學(xué)習(xí)上的時間并不多，也許只是臨睡前的那一兩個小時罷了，而之前，則是各種磨蹭，各種浪費(fèi)。至于第二天的懶覺，有些人也睡得并不安心，甚至懷有負(fù)罪感。

　　熬夜學(xué)習(xí)也有九大原則：

　　1.熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

　　2.晚飯不能吃太飽。

　　3.注意保暖，不要凍著肚子。

　　4.一定要喝足夠多的白開水。(多喝熱水)

　　5.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

　　6.熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

　　7.集中注意力，高效學(xué)習(xí)。

　　8.熬夜結(jié)束后早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　9.凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。